[...] ACT to też nie jest nie wiadomo co ;) Trening ten ma Cię przygotować do cięższych treningów typu FBW czy Split... Nie można wejść na siłownię i od razu machac nie wiadomo czym :) Poćwicz jeszcze troszkę ACT (w sumie z 8 tygodni), kontroluj diete, pamiętaj o regeneracji, a po skonczonym ACT zrób sobie tydzień przerwy od siłki i zacznij ćwiczyć [...]
moze i nie jest niezbedne ale przydatne i jedyne po czym sa jakiekolwiek zauwazalne efekty. a o diecie to w innym dziale. Zmieniony przez - bimbam73 w dniu 2008-01-29 15:53:38
Hmm widze, ze zdania sa podzielone troche ;] wiec z dokladnym ulozeniem poczekam niech sie jeszcze ktos wypowie, ale z tego w czym sie zgadzacie to: na sniadanie dorzuce 2-3 jajka( chleb do tego czy darowac sobie?), nastepny posilek kanapka zostaje ewentualnie wymienie na kurzczaka gotowanego, a co z bananem to nadal nie wiem ;p , III posilek i [...]
staz bardzo maly, oklo 3 miesiecy, zacznij jesc a nie za suple sie bierzesz przerwa po czym? i tu widac ze sie zabierasz za cos od dupy strony, kreatyne bierze sie cyklicznie choc ty jej nie musisz bo robiles cykl na NO-boosterze a poza tym dieta, staram sie, jem bardzo duzo ale moze nie to co trzeba, ilosc nie rowna sie jakosc wiec jesli chcesz [...]
staz bardzo maly, oklo 3 miesiecy, przerwa po czym? 18lat a poza tym dieta, staram sie, jem bardzo duzo ale moze nie to co trzeba, Zmieniony przez - penio5 w dniu 2008-01-29 00:15:27 Zmieniony przez - penio5 w dniu 2008-01-29 00:16:48
slayerek w chvja walisz,nie sa silne, moze po cyklu bede juz "nie slabe" a silne to ma np ripahza zobacz czym on smiga w tescie dextrozer - jak dzialanie massacry?
[...] bica cwicze to jeszcze klata tj ławeczka płaska ,drązek wszystkie te cwiczenia razem tego samego dnia na klate to cwicze tak : dbieram ciezar tak ze robie np 6 powtórzen poczym co tydzien zwikszam o 2 powtórzenia wiecej i tak az do 12 po czym jak zrobie 12x10x8x6x6 to zwiekszam ciezar o 10 kg :) pompki robiłem ale mi sie znudziły mam [...]
[...] Barki: krotki ruch pozwala na wiekszy ciezar. U mnie to zdalo egzamin. Wreszcie ruszylem z sila w tym cwiczeniu, a i obwody wyraznie sie powiekszyly. ad 2: Tak, mozna. Nogi musialbys cwiczyc na bardzo niskim zakresie powtorzen w serii (1-5, przy czym 5 to absolutne maksimum). Chodzi tu o to aby TUT (Time Under Tension) nie trwalo zbyt dlugo.
[...] łydek, która odpowiedzialna jest w 40% za silę wybicia ... porządne rozciągniecie łydki podczas lądowania po wyskoku a jak wiemy poprzez rozciąganie mięsień wydłuża się, a czym dłuższy mięsień tym bardziej może się skurczyć przekazując tym samym więcej zregenerowanej siły w nim podczas skurczu, czyli podczas wybicia się w górę ... " to [...]
Nie wiem o czym tu dyskutować, to co Mariusz Pudzianowski osiągnął jest wręćz trudne do wyobrażenia i nie ma tu o czym dyskutować, a nie jedzie na AC bo niby po co ma jechać do pierwszej piątki raczej na pewno by nie wszedł, inne konkurencje inne ciężary.
[...] 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 3-4 WEGLOWDANY: 2 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 (10 lat temu!) meta , prolo, omka, winstrol- nie pamietam co z czym i wjakich ilosciach 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sucha masa obnizenie poziomu tt do okolo 15% 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 10 lat 11.POZIOM BF% 22% 12.TENDENCJA DO [...]
Ok to ja czekam na ten plan a co do diety to zwiększyłem kcal, a za czym idzie tłuszcze i węgle bo ani kg nie przytyłem, no może z jeden, ale moja waga róznie waży :/ w 1 sniadaniu dodałem 2 kromki chleba do jajka, w 3 sniadaniu zmieniłem wsio na: ryż z kefirkiem i orzechy - i to wsio do mixera i do szejkera i w sql bede pić w obiadku [...]
[...] bo najpierw myślałem, że po prostu energicznie, ale cos ostatnio mi sie wyczytało ( troche nie zrozumiałem własnie ;/ ), że np przy przysiadach to się robi ruch do dołu, po czym się na chwilke zatrzymuje i lekko do góry i reszta maxymalnie do góry :/ ? nie wiem cos takiego, dlatego napisałem, że nie zrozuamiełm i prosiłbym o wyjaśnienie [...]
[...] polecane stosowanie go 5 dni on 5 dni off. B-50 z tymi dwoma odblokami to mozesz miec racje jakis czas temu kumpel schodzil po 1.5 rocznej bombie zastoswal rozpiske podobna do SHIELDA po czym mial bardzo niski poziom testa po jakims czasie dal znowu clomid i to dopiero postawilo go na nogi. Zmieniony przez - PeppeR w dniu 2008-01-27 23:48:21
[...] nastepnie bierzemy papier scierny i ładnie szlifujemy wszystkie nierównosci chropowatosci itp , wszystko czyscimy benzyna extrakcyjna i wieszamy na jakims sznurku czy czym :P smigamy do sklepu po spray ale radze poszukac troche drozszych bo sa one o wiele lepsze i co wazniejsze TWARDE!!! po wyschnieciu . Ja kupuje jedna pusze koloru [...]
[...] ?? bo najpierw myślałem, że po prostu energicznie, ale cos ostatnio mi sie wyczytało ( troche nie zrozumiałem własnie ;/ ), że np przy przysiadach to się robi ruch do dołu, po czym się na chwilke zatrzymuje i lekko do góry i reszta maxymalnie do góry :/ ? nie wiem cos takiego, dlatego napisałem, że nie zrozuamiełm i prosiłbym o wyjaśnienie
[...] nie tylko na zewnatrz ma to sie wszystko wyluszczyc jak ona tak twierdzi a chyba nikt tu z nas nie ma papierkow z dermatologii, kosmetologii i alergologii ale juz widze na czym polegaja jej metody leczenia izo, nie ma w tym magii. jesli po 3 miechach jedzenia izo, nadal sie pojawiaja i nie cha zejsc to chyba logiczne dokladnie Zmieniony przez - [...]
[...] 4x6,5kg 4x5,5kg 4x4,5kg 2x28kg(ale one bede zbedne) wiec co teraz?? moglbym robic tak klate, ze w 15-stkach zaczynam 4x6,5 po zniej dokladam +2x5,5 +2x4,5 +2x4,5 ?? przy czym jedne obciazenia 2x5,5kg zostaja i bede moze pasowac na piątek, gdzie bede robic 5-tki.. i co w takim razie?? jakies innne sugestie??javascript: test(':'-('); [...]
piszac ankiete po czym mam osadzac po avantarku ? łapa to jest w sumie jakis wymiernik twojej budowy ciala... nigdzie Cie nie osadzalem tylko radzilem bys sprawdzil jeszcze raz wszystko ale skoro jestes najmadrzejszy to rob jak uwazasz Twoje zycie Twoja sprawa... pozdrawiam
Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. sześć %-)
